Lợi ích từ bí đao mang lại cho cơ thể con người

Bạn có biết đến những lợi ích từ bí đao không? Tác dụng của bí đao rất phong phú, chẳng hạn như cải thiện thị lực và tăng cường trí óc. Ngoài ra, bí đao còn là thức uống giải nhiệt trong mùa hè. Bí đao hay còn gọi là bí xanh có thể cung cấp nhiều vitamin C và vitamin B2 cho cơ thể. Không chỉ vậy, bí đao còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như chất xơ, kẽm, sắt, phốt pho, kali,… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do nhiều giá trị dinh dưỡng của nó, bí đao được trồng rộng rãi và phổ biến trên toàn thế giới. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về công dụng và lợi ích từ bí đao đối với sức khỏe của bạn.

Giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể

Bí đao rất giàu polyphenol, flavonoid và anthocyanin. Do đó, bí đao được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng giảm viêm và chống lại các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Bổ sung bí đao vào bữa ăn hàng ngày có thể ngăn ngừa và trì hoãn tổn thương tế bào; bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.

Giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa

Bí đao có các loại vitamin C, vitamin B; kẽm và đồng có khả năng tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nhờ vào hàm lượng chất xơ cao; lại ít calo bí đao được xem như một thực phẩm tuyệt vời, được bổ sung vào chế độ ăn kiêng để duy trì cân nặng hợp lý.

Bí đao cung cấp lượng lớn chất xơ hòa tan cho cơ thể; làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như táo bón.

Mặt khác, bí đao còn làm tăng cảm giác no; giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu hơn, đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn. Ngoài ra, bí đao còn được xem là thảo mộc; giúp lợi tiểu nhờ vào hàm lượng nước và chất xơ dồi dào.

Giải nhiệt, làm mát cơ thể

Bổ sung bí đao vào bữa ăn hàng ngày là cách rất tốt để giải nhiệt; và làm mát cơ thể trong những ngày hè. Ngoài ra, bí đao còn có khả năng làm dịu sự khó chịu ở dạ dày và các vấn đề về tiêu hóa.

Ăn bí đao giúp tăng chiều cao

Hầu hết mọi người chỉ nghĩ về vitamin C như một chất tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, vitamin C cũng giúp bạn tăng cường sản xuất collagen; một protein chính của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, vitamin C có tác dụng quan trọng đối với xương và mô liên kết; cơ bắp và các mạch máu. Vitamin C thúc đẩy sự phát triển của xương nên cũng góp phần kích thích tăng chiều cao cho bạn. Bạn sẽ nhận được nguồn vitamin C lớn từ quả bí đao đấy.

Hỗ trợ cải thiện nhận thức

Sắt là thành phần chính tạo nên hemoglobin; loại protein có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Bộ não người cần oxy để thực hiện các chức năng và sự thật là nó sử dụng đến 20% oxy trong máu. Khi não được cung cấp đầy đủ oxy và lưu lượng máu thì chức năng nhận thức sẽ được tăng cường cũng như sản sinh các nơ-ron thần kinh mới. Thiếu sắt dẫn đến giảm khả năng ghi nhớ, thiếu tập trung, tiếp thu kém… Việc bổ sung bí đao trong bữa ăn hàng ngày là cách giúp bạn hấp thụ chất sắt đơn giản, dễ dàng.