Vài điều về bệnh đau đầu căng cơ mà dân văn phòng cần biết

Áp lực công việc nhiều, dân văn phòng ít vận động, làm việc cúi đầu, dân văn phòng ít vận động dễ bị đau đầu căng cơ. Bác sĩ Nguyễn An Pháp, Khoa Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh cơ sở 3 cho biết, những người lâu năm làm việc cố định như nhân viên văn phòng, thợ may, kỹ thuật vi tính hay những người luôn trong tình trạng căng thẳng, lo lắng trong thời gian dài … rất dễ bị đau đầu do căng thẳng. Bệnh thường xuyên tái phát và không gây tổn thương nghiêm trọng nhưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Nào cùng với zeklrdek.com tìm hiểu căn bệnh đau đầu của dân văn phòng qua bài viết bên dưới này nhé!

Vài điều cơ bản cần biết về đau đầu căng cơ

Đau đầu căng cơ là gì?

Đau đầu căng cơ là tình trạng căng ra của các cơ trên vùng đầu và cổ. Cơn đau nhức kéo dài từ 30 phút đến vài ngày, sau đó tự khỏi. Bệnh có hai dạng, gồm đau thành từng cơn và đau mạn tính, dựa vào mức độ đau và thời gian xuất hiện các cơn đau.

Triệu chứng

Các triệu chứng phổ biến của bệnh là đau đầu từ nhẹ đến nặng, có thể cảm thấy rõ rệt ở hai bên đầu. Thậm chí, nhiều người cảm thấy có áp lực như một chiếc khăn thắt chặt vòng quanh sọ. Đồng thời, các cơ ở vai và cổ “biểu tình”, căng, nhức. Mắt dần nặng mỏi.

Nguyên nhân

Nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu căng cơ là áp lực, stress do công việc, gia đình… Việc ngồi cả ngày một tư thế, cúi đầu quá lâu, ít vận động, nghỉ ngơi bất hợp lý, nằm gối quá cao cũng khiến dân văn phòng trở thành “mồi ngon” của bệnh, bác sĩ Pháp cho biết.

Điều trị bệnh

Y học hiện đại

Theo bác sĩ, hiện nay, có nhiều cách điều trị bệnh đau đầu căng cơ, bằng cả y học hiện đại và cổ truyền. Với tây y, bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau như Paracetamol, Ibuprofen. Nếu thuốc này không hiệu quả, bác sĩ sẽ kê toa thuốc giãn cơ, thuốc giúp ngăn chặn các cơn co thắt cơ, hoặc thuốc chống trầm cảm. Từ đó giúp ổn định mức độ serotonin (chất dẫn truyền thần kinh) trong não và giúp người bệnh đối phó với đau đầu. Ngoài ra, liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi nhận thức… cũng là cách trị bệnh hiệu quả.

Y học cổ truyền

Trong y học cổ truyền, đầu là nơi các dương khí tụ hội, nên vì bất cứ lý do gì khiến dương khí không lưu thông, thư thái được đều sinh ra chứng đau đầu, nặng đầu. Để chữa bệnh, bác sĩ sẽ châm cứu, cấy chỉ vào các A thị huyệt (huyệt không cố định) để lưu thông khí huyết, giảm đau nhanh. Tùy thuộc vào tình trạng và nguyên nhân đau đầu của từng người bệnh, bác sĩ sẽ châm cứu các huyệt khác nữa.

Khi vào đợt đau cấp, xoa bóp, day bấm huyệt sẽ giúp lưu thông khí huyết nhanh, giảm đau. Các thuốc thảo dược kê cho người bệnh cũng được bác sĩ cá nhân hóa; phù hợp với biểu hiện lâm sàng bệnh là đợt cấp, hay phòng ngừa tái phát.

“Lợi điểm của y học cổ truyền là ít tác dụng phụ; có thể dùng lâu dài và hiệu quả dự phòng bệnh tốt”, bác sĩ Pháp nói. Bác sĩ khuyên người bệnh khi có các dấu hiệu đau đầu lặp lại nhiều lần, nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác bệnh. Và lựa chọn phương thức điều trị an toàn, hiệu quả nhất.

Loại bỏ nguyên nhân khởi phát đau đầu căng cơ

Khi bị nhức đầu căng cơ, người bệnh cần tìm được yếu tố gây ra triệu chứng để chủ động loại bỏ dần trong thói quen sinh hoạt. Cụ thể:

Ăn uống lành mạnh, cân bằng

Chỉ loại bỏ những thực phẩm là nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu; không cần kiêng khem quá mức để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra nên bổ sung thêm nhiều trái cây và rau củ, không uống rượu và hút thuốc lá.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Phân bố lịch học tập và làm việc phù hợp, sắp xếp có thời gian cho sức khỏe hồi phục. Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi đêm và nghỉ trưa ngắn giữa giờ.

Kiểm soát căng thẳng

Lo âu, áp lực, stress không chỉ gây hại đến sức khỏe thể chất. Mà còn tác động lên tinh thần, trong đó có nhức đầu căng cơ. Do đó nên giữ thái độ sống tích cực, biết chấp nhận; hài lòng với thực tế cũng như giải tỏa tâm lý nặng nề, dễ chán nản.

Điều chỉnh tư thế hợp lý

Nhân viên văn phòng, thợ may, công nhân,… là những đối tượng có nguy cơ bị nhức đầu căng cơ do làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Nên chú ý giữ đầu thẳng giữa hai vai; không cúi đầu về trước quá nhiều để ngăn ngừa các cơ bắp ở đầu và cổ bị căng thẳng; từ đó hỗ trợ giảm chứng đau đầu căng cơ.

Vận động thể chất và luyện bài tập thư giãn

Cách giảm đau đầu căng cơ hiệu quả, dễ thực hiện và áp dụng được cho mọi đối tượng bao gồm: chơi thể thao, tập thể dục, dưỡng sinh, xoa bóp, massage, tập yoga hoặc thiền để thư giãn tinh thần.