Dinh dưỡng từ chuối và lợi ích mà chuối mang lại

Loại quả có thể nói là “vua của các loài”, chuối rất xứng đáng. Đây là loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và cũng là loại trái cây duy nhất đạt tiêu chuẩn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người. Chuối là một loại thực phẩm rất tốt để phòng và chữa bệnh, không những vậy nó còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời. Vậy để hiểu rõ hơn về hàm lượng dinh dưỡng từ chuối và những lợi ích tuyệt vời mà chuối mang lại, chúng ta cùng nhau tham khảo nhé!

Thành phần dinh dưỡng từ chuối

Mỗi quả chuối tuy nhỏ nhưng lại chưa hàng ngàn dưỡng chất có lợi có sức khỏe:

• Hàm lượng vitamin mà chuối có vô cùng đa dạng như vitamin C, A, B6. Nó có vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng của hệ miễn dịch.
• Hàm lượng protein có trong chuối rất cao. Nó có thể thay thế cho cả thịt, cá một cách hoàn hảo. Protein chiếm 2-4 % lượng calo mà cơ thể cần đẻ hoạt động trong một ngày.
• Chất xơ mà một quả chuối đem lại cho cơ thể cũng là liều thuốc rất tốt cho những người bị các căn bệnh về tiêu hóa như táo bón, bệnh trĩ. Chuối giúp làm sạch đường ruột, nhuận tràng và dễ tiêu hóa
• Rất nhiều nguyên tố vi lượng chứa trong quả chuối, có thể kể đến như Folate, kali, Mg, Sắt, Naiacin, Thiamin hay Riboflavin.
• Một lượng Carbonhydrates nhất dịnh có trong chuối, nhưng nổi bật hơn hết là lượng Carbs, nó giúp cơ thể cung cấp năng lượng ngay tức thời.
• Hàm lượng chất béo của chuối chỉ chiếm 1 – 3% trên tổng thể calo; nên bạn hoàn toàn không phải quan ngại đến lượng chất béo này.

Cải thiện làn da của chị em phụ nữ

1 quả chuối trung bình chứa 13% nhu cầu mangan hàng ngày. Đây là một tỷ lệ khá cao đối với một bữa ăn nhẹ nhỏ và dễ dàng.

Lượng mangan có thể đồng nghĩa với việc cải thiện vẻ ngoài của làn da; bởi mangan là chất cần thiết để tạo ra collagen. Từ đó, tạo ra vẻ ngoài trẻ trung và bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do có thể dẫn đến nếp nhăn.

Hỗ trợ đường ruột, giảm nguy cơ bị chuột rút cơ

1 quả chuối kích thước trung bình cung cấp cho bạn 3 gram chất xơ; tương đương 10% nhu cầu thiết yếu mỗi ngày. Chất xơ có thể giúp ruột của bạn hoạt động tốt.

Chuối chứa các chất điện giải thiết yếu có thể giúp giữ nước và cân bằng cho cơ thể. Được biết, khi cơ thể mất cân bằng liên quan đến khoáng chất; có thể bắt đầu gặp các tác dụng phụ tiêu cực như chuột rút cơ.

Cân bằng lượng muối trong cơ thể, giúp giảm cân

Chuối là một nguồn giàu kali, là một chất dinh dưỡng thiết yếu; giúp chống lại các tác động tiêu cực của natri. Có một lượng kali tốt trong chế độ ăn uống của bạn sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp; giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.

Mức độ kali có trong chuối rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể về chế độ ăn uống; đặc biệt nếu bạn đang nạp nhiều muối ở các món ăn khác.

Chuối có nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa để khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.